Jak zrobić owsiankę z jogurtem

Jeśli szukasz łatwej i zdrowej opcji śniadaniowej, możesz spróbować zrobić owsiankę z jogurtem. Overnight owsiane są doskonałym wyborem dla osób na diecie niskokalorycznej, ponieważ są ładowane z białkiem z nabiału i owoców. Te przepisy na owsiankę mogą być przygotowane z wyprzedzeniem i przechowywane w lodówce do pięciu dni.

Do tego przepisu będziesz potrzebować płatków owsianych, szczypty soli, kilku łyżek jogurtu i trochę dodatkowego płynu. Możesz również dodać niewielką ilość masła orzechowego lub garść nasion, aby zwiększyć zawartość białka w swojej nocnej owsiance. Ponadto, możesz dodać do owsianki różne dodatki, aby dostosować posiłek do swoich potrzeb.

Jednym z najczęstszych sposobów przygotowania owsianki jest użycie mikrofalówki. Proces ten trwa około 5 minut, ale możesz również ugotować swoją owsiankę na kuchence. Możesz dodać do swojej mieszanki brązowy cukier, cynamon lub inne przyprawy. Po ugotowaniu płatków owsianych, możesz pozwolić im ostygnąć przez 20 sekund przed dodaniem jogurtu.

Jeśli chcesz, aby Twoje owsianki były wegańskie, możesz użyć mleka roślinnego lub jogurtu greckiego zamiast mleka zwierzęcego. Tylko upewnij się, że wybierasz niesłodzony lub pełnotłusty jogurt. Jogurt jest bogaty w białko i może pomóc Ci zachować energię przez cały poranek.

Jeśli robisz owsiankę z jogurtem parfait, będziesz potrzebować szczelnego słoika lub pojemnika. Do tego dania idealnie nadaje się słoik o pojemności od 12 do 16 uncji. Możesz również przygotować je w misce do płatków śniadaniowych lub dużym kubku. Na wierzch owsianego parfait możesz użyć orzechów, wiórków czekoladowych, granoli lub innych dodatków. Jest to pyszne śniadanie w podróży lub opcja brunchu.

Oprócz dodania ulubionego jogurtu do płatków owsianych, możesz zrobić z nich parfaity. Parfaity są bardzo niskokaloryczne i mogą być zwieńczone szeroką gamą zdrowych składników. Jeśli jednak szukasz bardziej tradycyjnej owsianki, możesz zdecydować się na ugotowanie owsianki przed dodaniem jogurtu.

Owsianka może być przygotowana z wieloma różnymi składnikami, takimi jak banany, truskawki i kiwi. Możesz również dodać szczyptę masła orzechowego lub niewielką ilość sproszkowanego masła orzechowego do mieszanki. Alternatywnie, można dodać dodatkową szczyptę soli. Dodanie niewielkiej ilości serc chia lub konopnych może dodać więcej wartości odżywczych. Ponadto, możesz użyć różnych polew, w tym jagód, granoli i wiórków kokosowych.

Jeśli przygotowujesz overnight oats dla więcej niż jednej osoby, możesz stworzyć linię montażową. To najszybszy sposób na przygotowanie wielu porcji owsianki na cały dzień.

Parfait z płatków owsianych to wspaniałe, niskokaloryczne śniadanie, które możesz przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce. Przepis zajmie około pięciu minut, a można go jeść jako zimne, kremowe śniadanie lub przekąskę. Możesz dodać różne polewy do swojej owsianki, w tym orzechy, jagody, granolę i nasiona chia.

Podobne tematy