Jak samemu zrobić elektrolity

Jeśli masz dość napojów sportowych, możesz zrobić własny napój zastępujący elektrolity w domu. Możesz nawet zrobić go bez cukru, co ułatwia utrzymanie nawodnienia organizmu i zapobiega odwodnieniu. Ponadto, jest to znacznie tańsze niż komercyjne napoje elektrolitowe. Korzystanie z domowego roztworu elektrolitów może również zaoszczędzić czas.

Napoje sportowe mogą być drogie i mogą zawierać dużo cukru. Możesz zastąpić ten cukier naturalnym słodzikiem. Domowy roztwór elektrolitów będzie zawierał potas, sód i inne ważne minerały. Jest również łatwy do wykonania.

Napój sportowy może pomóc Ci się nawodnić, ale może być również wypełniony sztucznymi aromatami i kolorami. Dlatego wiele osób decyduje się na zrobienie własnego napoju zastępującego elektrolity w domu. W ten sposób można zrobić napój, który smakuje świetnie i jest zdrowszy niż to, co można znaleźć w sklepach. Istnieje również wiele różnych przepisów, które możesz wypróbować – podaje serwis https://sportifo.pl/

Najczęstszym przepisem na zrobienie napoju elektrolitowego jest zmieszanie cukru, cytryny i wody. To był oryginalny przepis na napój sportowy. Jednak można użyć innych składników, aby pomóc w uzupełnieniu utraconych elektrolitów. Na przykład, możesz dodać do swojego domowego napoju sok ze świeżych owoców lub sok pomarańczowy. Te składniki dostarczą Ci płynów, a także witaminy C i potasu.

Inną opcją wykonania domowego napoju nawadniającego z elektrolitami jest użycie soku z ogórków. Sok z ogórków jest również bez cukru, więc jest to dobra alternatywa, jeśli obserwujesz spożycie cukru. Kiedy potrzebujesz nawodnienia, powinieneś zacząć od wypicia wystarczającej ilości wody.

Inne popularne alternatywy dla domowego napoju elektrolitowego to użycie skórki banana, która jest pełna potasu. Woda elektrolitowa ze skórki banana może być spożywana na zimno lub na gorąco. Można również dodać cynamon lub miód.

Elektrolitowy napój nawadniający, który zawiera minerały, jest pomocny w zapobieganiu odwodnieniu. Może być również korzystny dla sportowców, zwłaszcza tych, którzy ćwiczą w gorących warunkach. Dodanie do swojej diety domowego napoju elektrolitowego to świetny sposób na zwiększenie odporności.

Jedną z zalet domowego roztworu elektrolitów jest to, że możesz go używać, kiedy najbardziej go potrzebujesz. Często możesz go potrzebować, gdy cierpisz z powodu choroby lub innego nagłego wypadku. Jeśli masz dziecko, nie zawsze jest to wygodne, aby wyjść i kupić napój sportowy. Ale dzięki domowej roboty roztworowi elektrolitów możesz dać swojemu dziecku napój nawilżający, który pomoże mu pozostać nawodnionym.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas przygotowywania napoju zastępującego elektrolity jest obserwowanie zawartości cukru. Cukier może być przytłaczający, jeśli jesteś spragniony. Dlatego należy sprawdzić etykietę, aby zobaczyć, ile słodzik zawiera. Niektóre z najlepszych zamienników elektrolitów to sok 100 procentowy, sok winogronowy i sok ananasowy.

Upewnij się, że masz swoje składniki gotowe, zanim będziesz ich potrzebować. Domowy napój hydracyjny z elektrolitami możesz przechowywać w lodówce do trzech dni.

Podobne tematy